ale brzuch

[...] zauważyć że tłuszcz znika takze i z okolic np. klatki zeby bardziej podkreślić definicje miesni? Bo na brzuchu juz widze ze miesnie sie pojawiają tzn. zaczyna być je widać ale chciałbym jescze aby mój tłuszcz spadł do niskiego poziomu na brzuchu jka i na klacie itd. Każda partie mam raz w tyg., brzuch an każdej sesji treningowej robie Dieta [...]

[...] - bo najwyraźniej nie znalazł żadnego rozwiązania i robi coś źle. Owszem zdarzają się wyjątki od tej reguły w postaci ludzi którzy JESZCZE nie wyglądają tak jak sami chcą, ale są na drodze do tego i to widać... wtedy ich słowa też się liczą choć nie powinny być tak opiniotwórcze jak tej pierwszej grupy. To tyle o życiu codziennym... ...Co do [...]

Ech stary mialem cos podobnego u siebie ale to bylo ponad 3 lata temu. Ja poprostu trenowalem typowo na mase (brzuch robilem 3 razyw tygodniu 1 lub 2 cwiczenia) i duzo duzo jadlem. obecnie juz tego prawie w ogole nie widac. Jestes strasznie chudy wg. mnie. Do tego polecam basen, duzo basenu. ze 2 lub 3 razyw tygodniu. aha napisz moze jeszcze ile [...]

17/08/08 "Technika ponad wszystko" No i wkoncu nadszedl dzien treningowy. Od ostatniego czasu sporo poczytalem i doksztalcilem sie, i coraz bardziej przekonuje sie w twierdzeniu ze technika wykonywania ponad obciazenie jest jak najbardziej poprawne. Po calkiem pokaznym sniadaniu, tj. 3 jajkach+pelnoziarnistym chlebie z chuda szynka, [...]

Ale ta metoda wyczucia organizmu to nie spalacze na dzień dobry. Co jak co ale on to na pewno odebrał, że poleciłeś mu to na dzień dobry, a potem tematy ,,co zrobić mam zastój?". Ja sam jem 3300kcal gdzie pół roku temu na tylu robiłem masę, aktualnie na tylu schodzi brzuch i mięśnie zostają. Nie polecam aby od razu się rzucać na 200kcal bo potem [...]

Może nie jestem taki obeznany jak traktor ale od razu współczuje Twoim bicom, tricom i barkom za bardzo je katujesz. Ojj te nogi to maja dobrze... Abs codziennie? Brzuch też musi się regenerować. Jakie wcześniej przebyte treningi?

Mam problem, wymiary ktore podalem w temacie sa z grudnia, bo wlasnie wtedy zaczelem stosowac swoja diete. Uznalem ze wpisze te same obwody gdyz mialem wrazenie ze nie wiele sie zmienilo. Moja dieta roznie wygladala, to swieta, to wyjazdy za granice ale mimo wszystko staralem sie jej jakos trzymac gorzej/lepiej. W tym momecie moje wymiary poszly w [...]

zaczyna aeroby schodzi powoli cos tam juz widac na brzuchu he a moze wino dodac? kiedys jadlem wszystko puchlem brzucha nie bylo ale plaski tez nie byl za to sila szla max masa wymiar teraz dieta pilnowanahm tylko wolne male te przyrosty a jak zmniejsze posilki ilosci wegli lub kalor to bede napewo slaby a przyrostow nie bedzie napewno [...]

W takim razie , odżywiał bym się normalnie i co dziennie robił ćwiczenia na brzuch , myślę ze z czasem efekty by były , ale co ja tam mogę wiedzieć , suchar jestem :)

[...] Mniej więcej już wiem jak to ma wyglądać. Jeszcze jedno pytanie... mówisz o przytyciu. Powiedzcie mi, bo czegoś tutaj chyba nie rozumiem: na czym polega dieta na masę? Czytam tego mnóstwo, ale teraz mam wątpliwości. Chodzi o to, żeby nabrać masy mięśniowej czy tłuszczu? Czy tego i tego? Zmieniony przez - TexasHold w dniu 2009-10-26 00:24:25

Witam. Sorry ,że odkopuje temat ale nie chce zakładać nowego. Bym Chciał wiedzieć czy wogole mam szanse na ładny brzuch i w jakim okresie mozna to osiągnąc z takim brzuchem ;/ 9 miesiecy?

no i oczywiście brzuch tez robie ale tego nie pisalem

Otłuszczony.Kaloryfer jest,nie jakiś ekstra ale jest to tego 83,84 w pasie.Sprawdzałem kiedys Proporcie w tabel wydają się byc niemal idealne.A pozatym wież mi że, jak leziesz np w poniedziałek na Aikido, potem zapiedalasz furą żeby zdązyc na ShootFighting i na koniec BJJ w tym samym miejscu to trudno załapać brzuch.Zreszta tamte wymiary to [...]

Do wakacji nic nie zrobisz . Ale jak zaczniesz treningi w wakacje to za rok będzie już co pokazac na plaze. Ja brzuch w domu cwicze od miesiąca i widze jakies mizerne efekty , ale się nie poddaje:) teraz od następnego zaczynam przygode z siłownią :)

nie mam drążka niestety, a na wf nie słyszałem takiej nazwy więc chyba nie robiłem :) żurawia próbowałem zrobić, ale łóżko się podnosiło i nie mogłem się utrzymać :) Pomyślałem sobie by zrobić w drugim treningu tak: Pompki w wąskich rozstawie rąk, odwrotne wiosłowanie, lecz nachwytem, a na nogi by się przydał ten żuraw tylko nie mam pomysłu gdzie [...]

Dzieki za odpowiedzi! Nie myslalem Michail ze bedziesz potrzebowal czegos wiecej. No dobrze. Tak wiec oto moj trening: DZIEN 1 Klatka piersiowa - wyciskanie na lawce plaskiej 4s. - wyciskanie na lawce skosnej 4s. - rozpietki lub sciaganie linek stojac 3s. - przenoszenie hantla za glowe lezac 3s. Triceps - pompki na poreczach 4s. (ilosc powtorzen [...]

[...] na wfie w szatni... A ogolnie to jak na teraz jestem bardzo zadowolony. Bo jeszcze na wiosne waga byla 85kg a sylwetka no coz.. moze teraz wygladam tak jak wygladam ale uwierzcie mi na slowo wtedy bylem jedna, wielka otyla kulka haha :D Prosze o pomoc i pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07fa9d7f71ff4bb4ace6d0fdb504f0dd.jpg [...]

[...] na wadze. Dlatego jak w ciagu dnia nadrobi kalorie jakimś słodyczem to nic mu sie nie stanie. Wiem ze niektorzy nie moga wyobrazic sobie jak to jest jeść i nie tyć ale tacy są EKTO - więc TAK jedz jakby mialo nie być jutra. Zrob sobie 3 duze posiłki bazowe i dorzuć podwieczorek składający sie z jakiegos słodycza nie wiem chocby te [...]

[...] i zapowiadają ataki, jedna osoba się broni druga atakuje) oraz juippon kumite(sparing pół wolny). Karate straciło na popularności przez małą efektowność lub przez jakby daleki zasięg. Chociaż powiem że karate uczy dystansu. Ja z kolegami stosujemy "utwardzanie" mieśni czyli kopiemy na początku lekkie low kicki potem mocniejsze [...]

sorry ze odswiezam ale "zauwazcie ile daje mocna opalenizna + przyzwoite mienie brzucha " to chyba po to sie cwiczy brzuch zeby był wlasnie taki efekt, pozatym opalenizna tez jest sprawą normalną, niby dlaczego ktos miałby siebie przedstawiac w jaknajgorszym swietle?